A creatina é um dos suplementos mais estudados na nutrição esportiva e desperta interesse tanto entre pessoas que frequentam academias quanto entre quem deseja melhorar o desempenho físico, a força e a recuperação durante os treinos. Mesmo com sua popularidade, ainda existem dúvidas comuns: o que é, para que serve, como tomar, se causa retenção […]
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A dúvida sobre tomar colágeno hidrolisado antes ou depois do treino é cada vez mais comum entre praticantes de musculação, corredores, atletas amadores e pessoas que buscam melhorar a saúde das articulações, tendões, pele e tecidos conjuntivos. Embora o colágeno não seja uma proteína voltada diretamente para hipertrofia muscular como o whey protein, ele exerce […]
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A dúvida sobre se a creatina engorda ou emagrece está entre as mais pesquisadas por quem deseja melhorar a composição corporal, ganhar massa muscular ou perder gordura. A resposta curta é: a creatina não engorda no sentido tradicional de aumento de gordura corporal e também não emagrece diretamente. Porém, ela pode influenciar o peso na […]
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