Sim, a creatina melhora a atividade cerebral, principalmente por participar do sistema de produção e regeneração de energia das células nervosas. Porém, dizer que a suplementação de creatina necessariamente aumenta a inteligência, melhora a concentração ou potencializa o cérebro seria exagerado diante das evidências disponíveis. Atualmente, os estudos indicam resultados mais promissores para memória, velocidade […]
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A creatina é um dos suplementos mais estudados na nutrição esportiva e desperta interesse tanto entre pessoas que frequentam academias quanto entre quem deseja melhorar o desempenho físico, a força e a recuperação durante os treinos. Mesmo com sua popularidade, ainda existem dúvidas comuns: o que é, para que serve, como tomar, se causa retenção […]
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A dúvida sobre se a creatina engorda ou emagrece está entre as mais pesquisadas por quem deseja melhorar a composição corporal, ganhar massa muscular ou perder gordura. A resposta curta é: a creatina não engorda no sentido tradicional de aumento de gordura corporal e também não emagrece diretamente. Porém, ela pode influenciar o peso na […]
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